ماهي أهمية وفوائد الريحان للحامل ؟ الريحان هو أحد الأعشاب ذات الرائحة المميزة و الذي ينتمي إلى عائلة النعناع. و هو عبارة عن عشبة ذات أوراق خضراء يستخدم في الطعام و السلطات و يمكن تناوله كمشروب أيضًا. بالإضافة إلى إستخداماته في مجال الطهي و الطعام، فإن الريحان يقدم العديد من الفوائد الصحية لعلاج بعض الحالات الطبية المختلفة.
و تحتوي أوراق الريحان على العديد من المواد المغذية مثل البروتينات و الفيتامينات و الألياف و المعادن و غيرها من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. لذلك فهو يعتبر أحد الخيارات الرائعة التي يمكن للمرأة الحامل إضافتها إلى نظامها الغذائي.
[ps2id id=’a1′ target=”/]ما هي القيمة الغذائية للريحان
كما ذكرنا، فإن الريحان غني بالعديد من المواد المغذية المفيدة للجسم بشكل عام. حيث تحتوي كل 100 جرام من أوراق الريحان على :
- سعرات حرارية : 23 سعر حراري.
- الكربوهيدرات : 10 جرام.
- الدهون : 5.4 جرام.
- البروتين : 7.7 جرام.
- فيتامين ” C ” : 18 ملليجرام.
- فيتامين ” A ” : 5276 وحدة دولية.
بالإضافة لذلك، فهو يحتوي على فيتامينات ” E و K و B “و الحديد و الكالسيوم و المغنيسيوم و الفوسفور و الزنك و النحاس.
[ps2id id=’a2′ target=”/]ما هي فوائد تناول الريحان أثناء الحمل ؟
يمكن للمرأة الحامل تناول الريحان بكميات معتدلة أثناء الحمل و ذلك للحصول على فوائده الصحية الرائعة التي يقدمها للمرأة الحامل و التي تشمل ما يلي :
[ps2id id=’a3′ target=”/]1- يساعد على تنظيم عملية تجلط الدم
يوفر الريحان كمية جيدة من فيتامين ” K ” و الذي يلعب دوراً رئيسياً في الحفاظ على صحة الأم و الجنين أيضاً أثناء فترة الحمل. حيث يعمل على تنظيم عمليات تجلط الدم الطبيعية و يمنع فقدان الدم. مما يضمن حصول الجنين على التغذية التي يحتاجها بشكل كامل.
[ps2id id=’a4′ target=”/]2- يعزز نمو و تطور جسم الجنين
الريحان غني بفيتامين ” A ” و الذي يضمن نمو الجنين و تطوره بشكل صحي و سليم. يعزز فيتامين ” A ” الموجود في الريحان من صحة القلب و العينين و الرئتين. كما يساعد على تطور الجهاز العصبي المركزي للجنين في رحم الأم.
[ps2id id=’a5′ target=”/]3- يدعم تكوين عظام الجنين
يعمل المنجنيز الموجود في أوراق الريحان على المساعدة في تكوين عظام و غضاريف الجنين داخل الرحم. بالإضافة لذلك، فإنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة و هذا يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي عن طريق التخلص من الجزيئات الحرة الموجودة في الخلايا. كما يمنع خطر التعرض لتلف الخلايا للأمهات الحوامل.
[ps2id id=’a6′ target=”/]4- يضمن عملية توصيل الدم للجنين
يحتوي الريحان على حمض الفوليك، و هو أحد أنواع فيتامينات ” B ” و الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية للأم الحامل. هذا يساعد على توصيل الدم للجنين و تغذيته بالشكل المثالي. كما يلعب حمض الفوليك دوراً هاماً للغاية في منع إصابة الجنين بعيوب خلقية، فهو يساعد على إكتمال الأنبوب العصبي في الجهاز العصبي المركزي للجنين و يساعد على النمو الطبيعي له.
[ps2id id=’a7′ target=”/]5- يحمي الأم من الإصابة بفقر الدم
يعتبر الريحان مصدر رائع للحديد الذي يساعد على تعزيز نسبة الهيموجلوبين في الدم و يعزز نمو خلايا الدم الحمراء “المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم ” أثناء الحمل و الذي يسبب نقصه في إصابة الأم بفقر الدم أو ما يعرف علمياً بإسم الأنيميا. بالتالي، فإن تناول عشبة الريحان قد يقلل و يمنع خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل. كما يوفر الطاقة للجسم و يجعل المرأة تشعر بالنشاط.
[ps2id id=’a8′ target=”/]6- يقوي المناعة و يضمن للمرأة حمل صحي
غالباً ما يتأثر جسم الأم الحامل كثيراً خلال فترة الحمل. خاصة جهاز المناعة حيث تعاني المرأة الحامل عادة من ضعف جهاز المناعة و تصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. لكن لحسن الحظ ، فإن الريحان يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ” E ” و فيتامين ” C ” و الريبوفلافين و النياسين و العديد من الفيتامينات و المعادن الأخرى مثل الزنك و الفوسفور و المغنيسيوم و النحاس و المنجنيز و البوتاسيوم. جميع هذه المواد تعمل على تقوية جهاز المناعة للمرأة الحامل خلال فترة الحمل و هذا يقلل من خطر الإصابة بالعدوى و الإلتهابات. كما تضمن لك الحفاظ على صحتك و صحة الجنين و التمتع بحمل صحي.
[ps2id id=’a9′ target=”/]ما هي الآثار الجانبية لتناول الريحان أثناء الحمل ؟
بالرغم من وجود العديد من الفوائد الصحية لتناول الريحان أثناء الحمل. إلا أن تناول الكثير منه و الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب بها. و تشمل أهما و أكثرها شيوعاً ما يلي :
- يسبب بعض المشاكل الصحية : حيث يتسبب زيت الأوجينول الموجود في الريحان في تعريض الجسم للخطر إذا تناولت كمية كبيرة من الريحان. و يتسبب هذا الزيت في تسارع ضربات القلب و الشعور بحرقة في الفم و الحلق، و صعوبة في التنفس و الشعور بالدوخة و ظهور الدم في البول و قد يؤدي إلى الغيبوبة.
- قد يؤدي لنقص مستويات السكر في الدم : يمكن أن يؤدي الإستهلاك المفرط لأوراق الريحان إلى إنخفاض مستويات سكر الدم بشكل ملحوظ ، و هذا قد يسبب الدوخة و التهيج و الرعشة.
[ps2id id=’a10′ target=”/]بعض الإحتياطات الواجب إتخاذها عند تناول الريحان أثناء الحمل
إذا كنتي ترغبين في تناول الريحان أثناء الحمل و جعله جزء من نظامك الغذائي خلال هذه الفترة، فلابد من إتخاذ بعض الإحتياطات لضمان سلامتك و سلامة طفلك :
- لا تتناولين الريحان بكثرة، و بالرغم من أنه لا توجد كمية موصى بها يومياً من الريحان، إلا أن خبراء الصحة ينصحون بتناول 115 مل فقط من مغلي أوراق الريحان 3 مرات يومياً فقط.
- إغسل إوراق الريحان جيداً قبل تناولها للتخلص من البكتيريا أو الطفيليات التي قد تتسبب في العدوى للأم.
- قبل البدء في تناول الريحان، إستشيري طبيب أمراض النساء المتابع لحالتك أولاً.
تقدم عشبة الريحان العديد من الفوائد الصحية الرائعة و التي تجعل منه إضافة رائعة لنظامك الغذائي أثناء الحمل. و لكن بالرغم من ذلك فإن الأطباء و خبراء التغذية يوصون بعدم الإفراط في تناوله و ذلك لتجنب أي آثار جانبية قد تظهر على الأم أو الجنين.
