15 طريقة لكي تحتفظ بكامل تركيزك

15 طريقة لكي تحتفظ بكامل تركيزك

في كل صباح تحتاج إلى القيام بالكثير من الأشياء في العمل وخارجه ومن المفترض أن يحتفظ بتركيزه لكي يقوم بها كلها. بعد كل المجهود الذي يبذله المخ في معالجة كل المواقف التي يواجهها الإنسان يشعر الإنسان بالكثير من التعب وفقدان كبير للتركيز والقوى العقلية وتبدأ في القيام بالكثير من الأعمال دون وعي أو حتى يمكن أن تبدأ يومك دون تركيز من عقلك. فقدان التركيز أثناء القيام بالأعمال يجعلك تنسى الكثير من الخطوات التي يجب أن تقوم بها.

لذلك يجب أن نقوي تركيزنا ببعض الخطوات الفعالة التي تساعدك على ذلك فقط على موقع ثقف نفسك

تركيزك . ثقف نفسك

1. يجب أن تجد ما يلهمك ويريح نفسك:

أي مهمة أو خطوات روتينية تقوم بها تستهلك الكثير من تركيزك. قبل أن تبدأ أي شئ يجب أن تسأل نفسك لماذا يجب أن تفعلها؟؟ بناءً على إجابة السؤال سيعطيك الغرض الذي يشجعك على التركيز في أهمية المهمة التي تقوم بها. كما يجب أن تجد وسيلة تخفف عنك صعوبة ما تقوم به من إبتكارات في المهمة ذاتها مما يقوي جزء التخيل والإبداع بها ولا تضع لنفسك حدود في التفكير بل يجب أن تحرر عقلك

2. الإختيار المناسب للكرسي والطاولة:

الكثير من الأشخاص يفكرون في عملهم كأنه عمل بدني مجهد حتى لو كان يجلس على الكرسي طوال النهار لذلك يجب أن تجلس على كرسي مريح كما يجب أن يكون وضعك من الطاولة مريح لكتفيك ويديك

التركيز، ثقف نفسك 1

3. ترتيب أوراقك بشكل جيد:

لكي تظل محتفظ بتركيزك يجب أن تجعل إحتياجاتك فقط في متناول يدك بحيث يكون مكتبك مرتب بشكل جيد كما يجب أن تحتفظ بمساحة لأي طعام أو شراب تريده أن يكون بجانبك

التركيز، ثقف نفسك 2

4. الإبتعاد عن إلهاء الكمبيوتر:

من المهم للعاملين على الكمبيوتر أن يرى كل الأيقونات التي يحتاجها أمام عينيه دون أن يظل يبحث عنها كثيرَا من الوقت

يمكنك أن تضع كل الملفات المهمة لكل كل يوم في ملف كبير تدخل عليه فتجد ما تريد دون الكثير من الجهد وفقدان التركيز أو الإلهاء عما تريد القيام به

5. الإحتفاظ بمياه كافية قربك:

تناول المياه من فترة إلى أخرى ليس شئ صحي فقط بل يشعرك أيضًا بالإنتعاش. عندما تشعر بعلامات الإجهاد أوالجوع يمكنك تناول كوب من المياه فالمياه كفيلة بإنعاشك وتجديد نشاطك وإسكات معدك عن طلب الطعام. بعدها يمكنك أن تحصل على بعض الراحة

التركيز، ثقف نفسك 3

6. تحضير بعض الوجبات الخفيفة:

مثل المياه من الأفضل أن تحتفظ ببعض الوجبات الخفيفة بالقرب منك حتى تسد جوعك إن لم تستطيع المياه. هذه الوجبات الخفيفة من الأفضل أن تكون بعض الفاكهة حتى تعطيك بعض السكر الصحي وتعيط الإنتعاش اللازم حيث أن الطعام يشتت الإنتباه بنسبة 90%

[adsense336][/adsense336]

7. إعداد قائمة بالمهام التي يجب القيام بها:

عندما تعد قائمة بما تريد القيام به هذا يسهل عليك الوقت للتفكير الكثير أثناء القيام بالأعمال ومن الأفضل أن تكون مكتوبة على الورق لأنها إن كُتبت على الموبايل أو الكمبيوتر سوف تفتح الباب أمامك للتشتت كما يجب أن تضعها قربك كي ترى إن كنت ملتزم بها أو تريد تغييرها

التركيز، ثقف نفسك 4

8. الأهم فالمهم:

من المهم ترتيب اعمالك حسب أهميتها أو أوقات تسليمها حتى تستطيع توزيع طاقتك اليومية بكفاءة كما أنه من الأفضل أن تتخلل المهام الصعبة بعض المهام البسيطة التي لن تأخذ الكثير من الوقت ولكنها ستعطيك فرصة للراحة

9. لا تسمح بمقاطعة الأخرين:

إن كان هناك شخص بجوارك يريد أن يخرجك من تركيزك يجب أن تستأذنه بهدوء أنك تريد أن تركز في العمل أو تؤجل حديثه لوقت الراحة أو فيما بعد العمل

10. وضع سماعات الأذن:

في بعض الأماكن تحدث الكثير من الجلبة والصخب التحدث أو التنقلات أو الطلبات او التليفونات وغيرها من مصادر الصوت والإزعاج لذلك يمكنك أن تعزل نفسك عن كل هذا بسماعات الأذن حتى لو على سبيل التخيل

التركيز، ثقف نفسك 5

11. يجب أن تختفي:

ليست كل المكالمات التي تصلك مهمة أو لها علاقة بالعمل لذلك يجب ان تغلق هاتفك أو تحوله إلى الوضع الصامت عندما تحتاج إلى أن تحتفظ بكل إنتباهك في عملك في هذه اللحظة وإن كنت قد دخلت على أحد أحد برامج المحادثة يمكنك ان تظهر نفسك busy أو invisible هذا أفضل لكي تحتفظ بتركيزك

[adsense336][/adsense336]

12. الإبتعاد عن مواقع التواصل الإجتماعي:

يجب أن تعزل نفسك عن مواقع التواصل الإجتماعي بشكل نهائي ولا تتفقدها أثناء العمل بل في أوقات الراحة فقط فهي قد تسرق وقتك وتلفت إنتباهك لدرجة أن تشتت عقلك بشكل كامل حتى لا تستطيع أن تكمل ما بدأت دون أن تراجع ما قمت به من البداية

13. ترتيب بريدك الإلكتروني:

من الأفضل أن تفصل بين بريدك الإلكتروني الشخصي وبريدك الإلكتروني الخاص بالعمل حتى تستطيع أن ترد على الضروري وتتفقدهم دون إجهاد كبير

التركيز، ثقف نفسك 6

14. ترتيب إستخدامات الهافت:

من الأفضل أن تجعل خط هاتف للعمل وخط آخر للمكالمات الشخصية والذي يجب أن يتم إغلاقه أثناء العمل أو تقوم بوضعه على الوضع الصامت فقط لكي يسجل المكالمات المفقودة لكي تعيد الإتصال بها بعد العمل

15. إختيار الموسيقى المناسبة:

إن كنت من محبي الموسيقى من الأفضل أن تختار الموسيقى الت تحبها والمناسبة ليومك من وجهة نظرك أو قم بتشغيل بعض القرآن الكريم بتلاوة هادئة تعطيك بعض الإسترخاء كما بعض الإنعزال عن الصخب الذي حولك

 أخيرًا عندما تشعر بالتعب وعدم القدرة على السيطرة على أعصابك وعقلك من الأفضل أن تحصل على كوب من العصير مع بعض دقائق من الراحة لكي تستعيد كامل تركيزك من جديد

[source]1 , 2 [/source]

ساهم في نشر الثقافة والمعرفة

37 تعليقات

  1. انا اجد ان هدا الموقع مهم و يجب على كل من يهتم بالنصائح لصحته و حياته ان يزور هدا الموقع

  2. السلام عليكمورحمة الله تعالى وبركاته أما بعد أريد القول أن هده المعلومات التي قدمتموها مفيدة للانسان بصفة عامة ولل المجتمع في العصر الحديث ولكن أنتم أعطيتم معلومات على الانسان الدي يعمل على مكتب أي انسان ( بالدارجة انسان متعلم ويخدم في بيروه) المهم ادا أمكن زيادة معلومات للانسان المتوسط يعني مثقف لا غير وشكرا وربي معكم في تجسيد المعلومات العلم والمعرفة وفي الاخير أرجو أن أكون خفيف الظل عليكم وشكرا

  3. اسف لقد أرسلت التعليق مرتين خطأ هفوت لان تفكيري كان سريع أرجو المعدرة وشكرا

  4. اليكم البديل الوضوء والصلاه ركعتين قبل كل عمل.

  10. و بالنسبة للتركيز بالدراسة، اللي بزيد القدرة على الإستيعاب و الحفظ، يا ريت تضيفوا مقال عن طرق زيادة التركيز بما تقرأ، و مشكورين جدا.

  11. موقع جميل جدا ومفيد جدا وشكرا للمعلومات الجميلة ديه

  14. موقع جميل جدا ومفيد جدا وشكرا للمعلومات الجميلة

  19. بارك الله فيكم مو بعرف من غيركو كنت عملت ايش انتو فضلتو عليا اي والله واتعلمت منكو شغلات كتير بتفيتني في يومي وبتساعدني

  20. موقع جميل جدا ومفيد جدا وشكرا للمعلومات الجميلة ديه

  21. انا تلميذة في القسم رياضي و مشكلتي انني افقد تركيز في الامتحانات و هذا ما يجعل علامات سيئة بالرغم من فهمي الجيد للدروس ارجوا المساعدة

  23. أصبحنا دنوين تماما واتبعنا الغرب في كل تفصيل، نشكو من فصل الدين عن الدولة وكم أخسرنا هذا من أخلاقنا وطيش شبابنا وغضب ربنا وووو، وأنتم من جهتكم تفصلون الدين عن الموقع أو عن العلم، والعلم والدين متلاصقات لا ينفصل أحدهما عن الآخر، فلماذا لا تقل الاستماع للقرآن، القرآن علاج خارق لجلب السكينة والاطمئنان والراحة النفسية بنص القرآن والسنة، أم أنك تتبع الأبحاث الغربية القائلة أن الموسيقى تريح الجسد وغذاء الروح وإلخ، بل الموسيىقى من أكبر أسباب ذهاب الخشوع في الصلاة تملأ عقل المدمن عليها حتى علمنا بمن ذكرها بدل الشهادة عند موته، تبعية عمياء، هم اتبعوا أبحاثهم ولم يستمعوا لأحد ولو وجدوا أن الموسيقى تنقس من منتوجيتهم لأوقفوها، ثم نحن نتبعهم بعد ذلك كما اعتدنا، احذروا أن تسنوا سنة سيئة تأخذون وزرها ووزر من عمل بها ليوم القيامة، نحن مسلمون أحبتي لنا قانوننا ولنا كلامنا نقولهم وليسمعه كل البشر. القيام لصلاة ركعتين من أكبر ما يجذب التركيز، أنا أقول هذا ليس من باب الموعضة فلا بل كلام مجرب مئة بالمئة وأعيش به حتى، هدانا الله وإياكم، وإذا كنتم تترجمون مقالات الغرب فاحرصوا على انتقاء ما يناسبنا ولتكن لنا شخصيتنا وكلمتنا نقولها ولو تصادمت الجبال، والأكثر لنا كلام رب كل شيء هو الأعلم والأحكم، ولا تسمعوا لأحد. الله أرانا الحق حقا ورزقنا ابتاعه وأرانا الباطل باطلا ورزقنا اجتنابه.

    • الحمكمة ضالة المؤمن اينما وجدها فهو احق بها

    • من امسلم به الاستئناس بالقرآن الكريم و الاحاديث النبوية من صحيحي البخاري او مسلم ان وجد ماي يثري الموضوع انا عن نفسي جربت الصلاة وجدتها اكثر من رائعة فلن تجدابدع من كلام رب العالمين يليها الاحاديث النبوية الشريفة عقب ذكر الموضوع

  31. عندما تجدذهنك أنهك من العمل أو المذاكرة فعليك بالاسراع الي الوضوء و الصلاة ركعتان تعقبها ركعتان بخشوع والتفكر في كل كلمة تقولها وتطيل السجود كأن تثني علي الله تعالي وتدعو ربنااثناء السجود بعد الانتهاء من الصلاة ستجدنفسك في منتهي النشاط و الحيوية و الاقبال علي العمل والمذاكرة .. لا تنسونا بصالح دعائكم

    • يا اخي تصلي و انت مشتت الذهن و متعب بعد فترات متواصلة من العمل ….فقد تسهو

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة