طرق مبتكرة لتستيقظ مبكرا

 




إذا كنت ممن يعانون من مشكلات في الاستيقاظ مبكراً والالتزام بالمواعيد والواجبات، وترغب في التخلص من تلك العادة السيئة بأسرع طريقة ممكنة وبدون تجربة نصائح واهية لا فائدة منها، فإليك 9 طرق غير تقليدية تساعدك على الاستيقاظ مبكراً وأنت في كامل نشاطك :

[adsense336][/adsense336]
1) ضع هاتفك الجوال أو المنبه الذي تستخدمه في الركن الآخر من الغرفة بحيث يكون بعيداً عن متناول يدك ولا تتمكن من الوصول إليه لإيقافه إلا بعد مغادرة السرير.

2) إذا كنت تمتلك ماكينة صنع القهوة التي تعمل بالسعة الرقمية فبإمكانك ضبطها على موعد استيقاظك لتعمل تلقائياً في الصباح وتتسبب في إزعاجك لدرجة تجعلك تغادر السرير وتذهب إلى المطبخ لإيقافها، وهو ما يعني زوال النعاس والاستعداد لبدء يوماً جديداً.

3) إذا كنت تكره الاستيقاظ على أصوات المنبه المزعجة، فالحل الأفضل هو الحصول على منبه يعمل عن طريق الأضواء وهو ما سيجعل غرفتك مضيئة بشكل منظم مما لا يسمح لك بالاستمرار في النوم.

4) لزيادة الحماسة والتحدي، قم بترك علامة على اليوم الذي تستيقظ فيه باكراً في صحيفة التقويم، وهو الأمر الذي سيعلمك بالفترات التي استيقظت فيها باكراً والأيام الأخرى التي غلبك النعاس وجعلك تتأخر على عملك أو مدرستك.

5) لإرغام نفسك على الاستيقاظ مبكراً، حاول أن تجد بعض الأعمال المهمة في الصباح الباكر مثل الالتقاء بصديق قديم أو التحدث مع رئيسيك عن آخر المستجدات في العمل أو الذهاب للصيد أو ركوب الدراجات.

6) التعود على فعل شيء معين فور الاستيقاظ من النوم، مثل أن تذهب إلى المطبخ وتتناول كوب من الماء أو قضاء 15 دقيقة على الكمبيوتر الشخصي حتى يزول الشعور بالنعاس تماماً.

7) على الرغم من إن هذا الأمر صعب في نظر الكثير من البشر، إلا أنه الحل الأمثل لبدء يومك بطريقة صحية، وذلك عن طريق تنفيذ بعض التمارين الرياضية الصعبة فور الاستيقاظ من النوم مثل القفز أو العقلة أو أي شيء يساعد في إبعادك عن السرير.

8) استخدم منبه القطع النقدية أو التبرع والذي يطلب منك استخدام نقود معدنية لإيقافه عن العمل في الصباح، على الأقل سيرغمك على مغادرة السرير لادخار النقود.

9) قم بإخبار كل شخص تعرفه عن فوائد الاستيقاظ باكراً وكيف يمكن أن تصبح حياته أكثر تنظيماً إذا تمكن من فعل هذا الامر، فالمشاركات الجماعية غالباً ما تمتلك تأثيراً مضاعفاً بعكس أن تقوم بالأمر بمفردك.

 

المصدر
artbistro.monster

ساهم في نشر الثقافة والمعرفة

32 تعليقات

  1. واللى دوامه من 6 اصبح و 6 بليل وحياته شغل ونوم بس يركب الدراجة دى امتى 🙂
    موضوع حلو بس منهم لله السبب 🙁

  4. بالنسبة لى انا اتحكم فى الساعة البيولوجية بجسدى تماما وقت ما احب استيقظ مبكرا قبلها بيوم انام وقت قليل حتى انام فى اليوم التانى مبكرا واستيقظ مبكرا واخذ ما يكفينى من النوم والقدرة على الاستيقاظ فى الميعاد الذى احب …

  6. يبدو أنكم تجرون وراء الدنيا أكثر من الآخرة لأنكم نسيتم صلاة الفجر وفوائدها وأجرها فهي أفضل من كل هذه العادات التي تكتبونها
    عافاكم الله وهداكم

  7. واللي بنام نوم الاموات شو يعمل ؟؟؟
    وحاول يجيب اقوى منبه واقوى صوت
    لدرجة انو المنبه بطفى لحالو بعد ساعة كاملة وبعدو ما صحي ولا بحس انو المنبه كان يرن اصلا ؟؟؟؟

  8. ان شاء الله توكل علي اللي لايغفل ولات ينام وانت ان شاء الله تقوم من في الوقت اللي انت هتحدده بالظبط وقول
    ((((( يارب عيني علي القيام في صلاة الفجر )))))

  12. تصحى من النوم روح توضاء وصلي يروح نعس احسن من رقم 6 تروح تفتح الكومبونر

  13. I can wakeup early but after 1 hour I began feel sleepy and goback to the bed again I have no work so thats why I sleep and this thing began trouble me

  14. احب اقوم من مبكر بس ماعندي شغل ف انام و اقوم بعد الضهر حتا اقضي وقتي لان وقت الفراغ يخليني اكل في نفسي و افكر باشيا سلبيه ف انام احسنلي

  15. شكرآ جدآ فقد اتفدة جدآ بقرئة الموضوع اوالطريقه المطروحه فهيه مفيده والكثير منا لا يستطيع ان يصحو في الوقت المحدد

  16. i have a rooster in my window , its no work i love slleeepto much ithis problem made to me much biggeer problem i lost my job and i never go to apointment at time

  17. قبل كل شيء الإرادة ضرورية من الداخل إذا عندك عزم ووعدت نفسك انك تستيقظ باكراً .راح تستيضظ تحدى نفسك .وخلي التحدي بينك وبين النوم قوية وان شاء الله تتغلب على نومك الطويل

  18. فى حاجات بايخه اوى يعنى انا الى هيخلينى اقوم افتح الكمبيوتر الشخصى طيب ما اقوم اروح الشغل احسن المشكله فى انى اقوم من السرير اصلا هى دى المشكله

  19. الحمد لله الدي جعل لنا صلاة الفجر رحمة يفقدها الغير مسلمين

  20. بجد هذا الموقع مفيد جدا جزاكم الله كل خير وندعو الله ان يوفقكم ومن تقدم الى تقدم افضل باذن الله

  21. ممتاز اشكركم على النصيحة الاستيقاظ المبكر من الاشياء التي نكرهها

  23. اجعل صوت منبه الهاتف النقال كصوت رنة الهاتف ان اتصل عليك احد و بذلك عندما يرن بالصباح ستقوم بسرعة حاسبا ان شخصا ما اتصل بك

  25. و أين صلاة الفجر من الإعراب يعني هي أقضل حاجة تعود المسلم على النهوض بل هي اول ما يستفتح به المسلم يومه مع ربه ثم مع الناس

  27. الف شكر لك على هذه الطرق المفيده وفعلاةجربت البعض منها ونجحت معااي اهم طريقه البند الاول ضع المنبه بعيد عنك لانك اذا قمت من نومك خلاص يسعل غليك الاستيقاض

  28. لا توجد طريقة للاستيقاظ من النوم خير من أن يجعل المرأ في باله صلاة الصبح عندما ينام فيا له من تحفيز لنفسه عندما يستيقظ من أجلها وخاصة عندما يقصد المسجد فيستنشق الهواء الطلق والحلو في طريقه فهذه طريقة مميّزة بأن يستعدّ لبدأ يوم جديد

  29. اختلف مع جميع ما ذكر، هذه ليست حلول، هذا فقط سرد حديث،
    غير أن هناك طريقة علمية اسمها طريقة ال 90 دقيقة

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة