الكركم لانقاص الوزن :
٢- الكركم مع أوراق النعناع
٣- الكركم مع القرفة
٤- الكركم مع عسل النحل
٥- الحليب مع الكركم
تطبيق الوصفات بالتفصيل تجده بالأسفل
وصفات الكركم لإنقاص الوزن الزائد :
1- الكركم مع الزنجبيل :
- أضف كوب من الماء إلى قدر على النار .
- أضف رشة من الكركم والزنجبيل إلى الماء واتركه حتى يغلي .
- بمجرد أن الوصول لدرجة الغليان ، أطفئ النار واتركها تبرد حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة .
- اشرب شاي الكركم والزنجبيل يومياً لترى نتائج فعالة .
2-الكركم مع أوراق النعناع :
- أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الماء المغلي .
- أضف القليل من أوراق النعناع الطازجة .
3-الكركم مع مسحوق القرفة :
- أضف القليل من مسحوق القرفة أو قطعة من عود القرفة إلى فنجان شاي الكركم .
4- الكركم مع عسل النحل :
إذا كنت ترغب في تحلية شاي الكركم ، أضف القليل من عسل النحل إليه ولا تضيف السكر ، ويثبط عسل النحل الشهية وله خصائص طبيعية مضادة للالتهابات تساعدك على إنقاص الوزن الزائد .
5- الحليب مع الكركم :
يُعرف هذا المشروب بالمشروب الذهبي ، وذلك نظراً للونه الذهبي وفوائده الصحية الذهبية ، ويُمكنك تحضيره بالطريقة الآتية :
- قم بتسخين الحليب لمدة من 6 إلى 7 دقائق على نار متوسطة .
- صب الحليب في كوب ، ثم أضف مسحوق الكركم .
- قلب الخليط جيداً حتى تحصل على خليط متجانس .
- يُمكنك إضافة الفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة إلى مشروب الحليب الذهبي للحصول على نتائج اسرع .
مايجب ان تعرفه قبل استهلاك الكركم
الأثار الجانبية للكركم : يُعد كل من الكركم والكركمين آمنين ، وأثبتت الأبحاث أن تناول ما يصل إلى 8 جرامات من الكركمين يومياً لا يُشكل خطراً كبيراً على الصحة . ولكن بعض الأشخاص الذين يتناولون جرعات كبيرة من مكملات الكركم الغذائية قد يعانون من بعض الآثار السلبية ، والتي تشمل على الآتي :
- الحساسية
- الغثيان
- القئ
- آلام المعدة
- الإمساك
- الإسهال
- الطفح الجلدي
موانع استخدام مكملات الكركم الغذائية :
اضطرابات النزيف : قد يعيق الكركم عملية تخثر وتجلط الدم ، مما قد يُسبب مشاكل في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف .
مرض السكري : قد تتفاعل مكملات الكركم الغذائية مع أدوية علاج مرض السكري وتتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير .
نقص الحديد في الجسم : قد يعيق الكركم من امتصاص الحديد ، مما قد يُسبب الإصابة بالأنيميا وفقر الدم .
حصى الكلى : يحتوي الكركم على نسبة عالية من الأكسالات ، وهي مركبات قد ترتبط بالكالسيون وتساهم في تكوين حصوات الكلى .
حالات الحمل والرضاعة الطبيعية : لا توجد أدلة كافية فيما يتعلق بسلامة هذة المكملات الغذائية في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية ، لذلك يجب تجنبهم لضمان سلامة الطفل .
تناول بعض أنواع الأدوية : قد يتفاعل الكركمين أيضاً مع العديد من أنواع الأدوية ، مثل مضادات التخثر والمضادات حيوية ، وأدوية القلب والأوعية الدموية ومضادات الهيستامين وأدوية العلاج الكيميائي .
- إذا كنت تريد تناول مكملات الكركم الغذائية يجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك ، لتحديد ما إذا كانت مكملات الكركم أو الكركمين مناسبة لك .
- يجب عليك عدم الاعتماد فقط على الكركم لإنقاص الوزن الزائد ، ويجب أن يكون مصحوب ذلك باتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
