هل أنت لديك إستعداد لإنجاب الأطفال ؟ و لكن تشعر بالقلق من عدد الحيوانات المنوية لأنها منخفضة . من المحتمل أن تكون الخصوبة لديك اكثر من 15 مليون نطفة في الملليلتر للسائل المنوي . و ينخفض هذا العدد عندما تصبح الخصيتين ساخنة . و لحسن الحظ هناك مجموعة من الخطوات التي يمكنك القيام بها لزيادة عدد الحيوانات المنوية :
طرق زيادة عدد الحيوانات المنوية :
الجزء الأول ، تغير العادات الخاصة بك :
1. تجنب إنهاك الخصيتين : هناك سبب وراء وراء بقاء الخصيتين خارج الجسم و ذلك لأنهم بحاجة إلي البقاء باردة قليلاً عن بقية أجهزة الجسم الداخلية . و ذلك لأنه عندما تصبح الخصيتين دافئة جداً و غير قادرة علي إنتاج الكثير من الحيوانات المنوية .
هناك عدد من الطرق لكي تتأكد من أن الخصيتين غير ساخنة :
- لا ترتدي السراويل الضيقة أو الجينز .
- إرتداء السراويل الفضفاضة و القطنية .
- النوم بدون ملابس داخلية بحث تبقي الخصيتين باردة .
- تجنب الحمامات الساخنة و حمامات البخار .
2. إرتداء الحزام الرياضي عند ممارسة التمارين الرياضية :
لأن الضرابات التي قد تتعرض لها أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد تؤدي إلي قتل الحيوانات المنوية .
3. تدليك الجسم بالزيوت العشبية :
و ذلك بالإضافة ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام و يحسن من تدفق الدورة الدموية بشكل عام . و ذلك لأن زيادة الدورة الدموية يزيد من صحة الحيوانات المنوية .
4. تقليل الإجهاد :
يمكن أن يقلل الإجهاد من القدرات الجنسية لك ، مما يؤدي إلي إنخفاض إنتاج الحيوانات المنوية . إذا كنت تعمل لمدة 12 ساعة معظم أيام الإسبوع ، إعطي نفسك فرصة للراحة و ذلك من خلال ممارسة تقنيات الإسترخاء لزيادة الشعور بالهدوء طوال اليوم . يمكنك القيام بتمارين الإسترخاء مثل اليوغا أو الجري أو السباحة .
تأكد من الحصول علي قسط كافي من النوم لتقليل الإهارق و مشاكل في إنتاج الحيوانات المنوية .
5. التوقف عن التدخين :
يعمل التدخين علي تقليل عدد الحيوانات المنوية و يبطئ من حركتها و قد يؤدي إلي حيوانات منوية مشوه . و فقاً لإحدي الدراسات فإن الرجال الذين يدخنوا يكون لديهم عدد حيوانات منوية أقل بنسبة 22 % عن اولئك الأفراد الغير مدخنين و أيضاً الماريجوانا لها نفس التأثير علي الحيوانات المنوية .
6. تقليل القذف المتكرر :
يمكن أن يؤدي القذف المتكرر إلي قلة عدد الحيوانات المنوية . ينتج الجسم ملايين من الحيوانات المنوية كل يوم ، و لكن إذا كان لديك بالفعل عدد حيوانات منوية أقل يجب أن تحاول تخزينها لاطول فترة في القذف . و إذا كنت تعاني من ممارسة العادة السرية يومياً يجب تقليلها لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية .
7. كن حذراً من السموم :
عندما تتعرض للمواد الكيميائية يمكن أن يؤثر علي حجم و حركة و عدد الحيوانات المنوية . لذا تجنب التعرض للسموم لصحة الجسم عموماً و صحة الحيوانات المنوية خصوصاً ، يمكنك تقليل التعرض للسموم من خلال ما يلي :
إذا كنت تتعامل مع المواد الكيميائية لفترة طويلة أثناء اليوم يمكنك إرتداء الأكمام الطويلة و القفازات و تأكد من إرتداء قناع و نظارات واقية لحماية وجهك .
- إستخدم مواد التنظيف الطبيعية بدلاً من المواد الكيميائية .
- لا تستخدم المبيدات الحشرية أو مبيدات الأعشاب في منزلك .
8. كن حذر عند تناول الأدوية :
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلي إنخفاض عدد الحيوانات المنوية و حتي التعرض للعقم . إذا كنت تعاني من إنخفاض إنتاج الحيوانات المنوية يجب إستشارة طبيبك عن أي دواء يمكن أن تتناوله لأنه قد يؤثر علي عدد الحيوانات المنوية .
[adsense336][/adsense336]
الجزء الثاني ، تحسين النظام الغذائي لك :
1. ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :
تساعدك ممارسة التمارين الرياضية في زيادة عدد الحيوانات المنوية . لأن ممارسة التمارين الرياضية يعمل علي إطلاق هرمون التستوستيرون في الجسم مما يساعد في إنتاج الحيوانات المنوية . يمكنك تجربة تمارين رفع الأثقال و بناء العضلات .
- لا يفضل الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية لا تسبب في إفراز الهرمونات الستيرويدية الكظرية التي تسبب نقص هرمون التستوستيرون .
- لا تتناول المنشطات لأن المنشطات يمكن أن تضر بالخصيتين و تؤدي إلي العقم .
2. إنقاص الوزن :
يساعدك إنقاص الوزن في علاج إنخفاض عدد الحيوانات المنوية .حتي الأن لم يفسر العلماء إرتباط السمنة بإنخفاض عدد الحيوانات المنوية . و لكن وجدت دراسة فرنسية حديثة أن الرجال البدناء كانوا أكثر عرضة للإنخفاض عدد الحيوانات المنوية بنسبة 42 % من غيرهم غير البدناء .
و ذلك لان الأنسجة الدهنية تحول التستوستيرون إلي هرمون الأستروجين بالإضافة إلي أن دهون الفخذين تؤدي إلي خصيتين ساخنة و بالتالي يقلل من عدد الحيوانات المنوية .
3. تناول الأطعمة الصحية :
عندما تقوم بإتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون و يحتوي علي نسبة عالية من البروتين و الخضروات و الحبوب الكاملة يساعدك في تحسين صحتك و صحة الحيوانات المنوية .
- تناول المزيد من الأسماك ، اللحوم ، البيض ،الفواكه ، الخضروات .
- تناول الفول السوداني ، الجوز ، الكاجو ، بذور القرع فهي أيضاً تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية .
- تجنب تناول الفول الصويا ، شراب الذرة عالي الفركتوز و ذلك لأن الفول الصويا لها تأثير علي هرمون الأستروجين لذلك فهو جيد للمرأة فقط .
4.إنقاص الوزن :
عندما تحاول فقدان الوزن يساعدك في زيادة عدد الحيوانات المنوية . لم يستطيع العلماء حتي الأن تفسير إرتباط السمنة بإنخفاض عدد الحيوانات المنوية و لكن وجدت دراسة فرنسية حديثة بأن الرجال البدناء كانوا عرضة لإنخفاض عدد الحيوانات المنوية بنسبة 42 % بالمقارنة من غيرهم الغير بدناء .
- و ذلك لأن دهون الفخذين تعمل علي تسخين الخصيتين و بالتالي تقليل عدد الحيوانات المنوية .
5. تجربة تناول المكملات الغذائية :
يمكنك تجربة المكملات الغذائية التي تحتوي علي مكونات طبيعية تزيد من إنتاج السائل المنوي. وجدت الأبحاث التي تناولوا 5 ملجرام من حمض الفوليك ، 56 ملجرام من كبريتات الزنك يومياً و لمدة 26 أسبوع زاد لديهم عدد الحيوانات المنوية بنسبة 75 % .
أيضاً مكملات فيتامين ج ، السلينيوم من المكملات المفيدة في زيادة عدد الحيوانات المنوية .
6. إٍستخدام الأعشاب :
تحتوي بعض الأعشاب علي مكونات مثالية تعمل علي زيادة عدد الحيوانات المنوية و منها مايلي :
- Passiflora Incarnata يعمل علي إستعادة النشاط الجنسي للذكور و زيادة عدد الحيوانات المنوية لدي الرجال الذين لديهم عدد حيوانات منوية منخفض بسبب التدخين .
- Zincum Metallicum هذه المادة مثالية جداً لأنها تزيد من الزنك و الذي يعمل علي تحسين جودة السائل المنوي و زيادة عدد الحيوانات المنوية .
- Damiana, Yohinbinum تعمل هذه المادة علي زيادة النشاط الجنسي للذكور و تحسين الرغبة الجنسية .
- Asparagus racemosus تستخدم هذه المواد في تحسين الشهوة الجنسية بطريقة طبيعية و علاج تصحيح ضعف الإنتصاب .
الجزء الثالث ، تجربة العلاجات الطبية :
1. يمكنك عمل إختبار لعلاج الأمراض المنقولة جنسياً :
هناك بعض الأمراض المعدية التي تنتقل بالإتصال الجنسي مثل الكلاميديا و السيلان و التي قد تعارض دخول الحيوانات المنوية . لذلك يجب أن تخضع بإنتظام لإختبار لمعرفة الأمراض المنقولة جنسياً و إذا كنت تعاني من أحدهم تأكد من الحصول علي العلاج المناسب . و في معظم الحالات يتم وصف مضادات حيوية لعلاج العدوي .
2. تحديد ما إذا كنت تعاني من دوالي الخصية :
إذا كنت تعاني من تورم الأوردة الذي يصيب الخصية و يمكن أن يؤدي إلي زيادة درجة حرارة الخصية و إنخفاض عدد الحيوانات المنوية. لذلك راجع طبيبك لمعرفة إذا كان ذلك يؤثر علي خصوبتك إذا كنت تعاني من دوالي الخصية يمكنك إجراء عملية جراحية لحل هذه المشكلة .
3. تجربة العلاجات الهرمونية :
يمكن أن يؤدي عدم توازن الهرمونات إلي إنخفاض عدد الحيوانات المنوية لذلك حاول علاج هذه المشاكل الصحية لكي تساعدك في إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية ، تحدث مع طبيبك حول العلاج المناسب .
يستغرق العلاج بالهرمونات لمدة 3 أشهر .
لقد ذكرتم ان زيادة الحيوانات المنويه بتناول هذه الاعشاب المذكوره اعلاه نحن نسال من اين لنا ان نحصل على هذه الاعشاب
موضوع جيد ومفيد شكرا لكم