لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء، ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس.
إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم.. والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه “جلد فكرى” وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندما ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية، وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار، وأن يوحي إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدي الثقة الفعلية بالنفس، ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس، وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق، كل ما يتطلبه منك أن تراقب نفسك بدقة وحذر، وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك، وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية، إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق. جرب أن يقع نظرك على ما يدهشكتماسك واصمت جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.
عليك أن تتحلى بالصبر، وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ، هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟ فإذا كانت في اليوم الأول مثلا 50% فلتكن في اليوم الثاني 60% على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90 %خلال أسبوع.
[adsense336][/adsense336]
إذا ألقي على مرأى منك ومسمع رأي لا يروقك كن هادئا، وإذا راقك بقيت هادئاً أيضا، فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك، ومسيطر على انفعالاتك.إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا، أما إذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء.
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف، وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس، وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك، وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك، وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك، ولك مني ألف تحية وسلام.
فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك
1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .
2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.
3- النوم في ساعة محددة في يوم معين، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.
4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.
5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.
6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة… مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.
7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.
8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.
9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.
10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا.
هو بس القصة نحرم حالنا ..طيب نتحكم بمشاعرنا ونتحكم بردودنا وكلامنا بس مااا نغير باسلوب حياتنا وليش يعني ما نبقى مثل ما نحنا بس نطور في افكارنا الايجابية وتكون ايحائتنا مناسبة لكل المواقف
العادات الجميلة جميلة ولكن حلق الذقن حرام وقبيح فكيف به لوكان يوميا ؟؟؟؟؟!!!!!!!وهل حلق الذقن يضمن عدم نبات الشعر مرة أخرى والأحسن دائما هو ترك الأمور على طبيعتها التي خلقها الله عليها فكيف لوكان مطلوبا شرعياإن حلق اللحية من مظاهر انهزام المسلمين بصراااااااااااحه هل أنتم خائفون من الكفار لو أعفيتم لحاكم (يسخرون منكم …)لم لاتطبقون دينكم ؟؟؟
كلام حلو انا بحاول اكون هيك بس بتجي أوئات بكون فيا محبطة بلائي حالي عمبنتقد كل الناس ومو عاجبني شي
اكتر حاجه فعلا بتخلى الواحد مسيطر على افعاله هو قله الكلام وعدم التدخل ف كل الامور وتجنب اى شئ يتعب العقل الا بالغقل
انا متفق م الاخت اميمه احمد ف الكلام
هايل…..كلام حلو ومفيد
أهم شىء فى السيطرة ع النفس او تحقيق اى شىء تريده كإنسان هو الإرادة الحرة والعزيمة الصادقة على فعل ما تريد وعدم الاستسلام مهما يكن
الحياه صعبه والمشاعر ما يكدر احد يتحكم بيه بسهوله ولكن التجربه حلوه
كلام جميل , بس ضحكتني الفقرة السابعة ( مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.)
its very nice
ضبط النفس بالنسبة لي من المعجزات السبع لا استطيع كتم الغضب’ مرة شتمني عامل ب hyper market رحت وضربتو بدون ما اعمل اعتبار لحد ومرة سكرتيرة جاءت عندي ووجهت لي ملاحظة بطريقة حيوانيةوغير مؤدبة اتصلت على الهاتف وصرت اشتمها بالالماني وباعلى صوت وهي متاكدة اني باشتمها بس ماقدرت تجاوبني لانها مابتفهم الماني وصار وجهها احمر وخرست
كﻻم جميل جدا ونحن بحاجه للتجديد في شخصياتنا لكنني اعاني من السرعه في الكﻻم وعند وجود فكرة لدي ﻻ استطيع ايصالها بشكل واضح واسلوب مرتب فعﻻ انا محتاجه لمساعده في ذلك
كﻻم جميل ولكن ليس كل مايقال يطبق.فطبيعة النفس البشريه مختلفه من شخص لشخص..وﻻ مانع من تجربة بعضها.شكرا
شكرا
صديقي طريقتك جميلة ولكن لاتنفع مع معظم البشر فافضل طريقة للسيطرة هي ان تكتشفها بنفسك وبدون مساعدة فاسمهاالسيطرة علي النفس وليست هي نفسك صديقي كلامك جميلفوق الخيال وانا حباته بس زي مقلتلك ممكن تقراء 100 حكمه في اليوم ومتستفدش حاجة غير انك اكتشفت حكمه وحده بس بنفسك
كلام جميل جدا ” جزاكم الله كل الخير
شكرا