كيف تبيض أسنانك في المنزل الأسنان البيضاء هي علامة على الصحة الجيدة والاهتمام بالنفس ! الأسنان البيضاء تُضفي جمالًا خاص لابتسامتك وتجعلها أكثر جمالًا . قد تستخدم معجون الأسنان و فرشة الأسنان ولكتك مع ذلك تجد أسنانك لها لون أصفر…
كيف تكون أكثر قناعة الرضا هو النعيم، كما يقولون، ولكن القول أسهل من القيام به! بين الحين والآخر نسمع الدروس التي تعلم فن القناعة، وقد تعتقد أن الحصول على القناعة أمر صعب ولكن في الحقيقة هو ليس بمستحيل ويمكن القيام…
كيف تجعل حياتك الزوجية سعيدة إنتهى حفل الزفاف وإنتهى الحماس من التخطيط له, والآن سوف تذهبون سويا إلى الحياة الزوجية الجديدة, وجود الزواج المثالي هو مزيج من التوافق والصدق، والسلوك المتعاون, بالتأكيد كل منكما يريد التمتع بحياة زوجية هادئة وسعيدة,…
نصائح وطرق لتتمتع بالشباب الصحة البدنية: وهي ناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية كالجري والتمارين الصباحية مما تؤدي إلى زيادة في تدفق الدم من وإلى القلب فتزيد من سرعة استجابة القلب. اللياقة البدنية والصحة الجسدية أمر جيد، وهو نتيجة للممارسة العادية،…
7 أطعمة مفيدة لصحة الأسنان جميعنا نعرف أساسيات العناية بالفم جيدا والتي تتمثل في : فرشاة في الصباح والمساء، وخيط تنظيف كل يوم بعد الأكل، وزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة, ولكن هناك بعض الخطوات الإضافية التي يمكننا اتخاذها لضمان…
من خلال موقع ثقف نفسك نعرض عليكم الاطعمة التى تعزز من حالتك المزاجية، وتزيد من ذكائك وتحسن من كفاءة وعمل العقل والجسم ، وتساعدك ايضا على حرق الدهون. ساندويتش السلمون لتحسين الحالة المزاجية سمك السلمون المشوى مع الجوز…
هل تبحث عن طريقة لفرض بعض السيطرة على أفكارك؟ نقدم لكم اليوم على ثقف نفسك بعض النصائح والإرشادات التي يمكنك اتباعها للمساعدة في التوقف عن التفكير في العلاقة الحميمة : 1- تأكد أنه لا يوجد شيء خاطئ في التفكير في الجنس…
أطعمة تخفض الضغط المرتفع ارتفاع ضغط الدم هو عامل رئيسى للاصابات بالازمات القلبية والسكتة الدماغية والتى هى السبب الاول للوفاة فى العالم، وبالتالى فمن الضرورى أن نحافظ على المعدل الطبيعى لضغط الدم. ضغط الدم الطبيعى هو 120/80، حيث أن…
4 أطعمة تساعد على النوم بشكل افضل هل تواجه صعوبة في البقاء نائما ؟ هل تصاب بالأرق والتقلب طوال الليل ؟ يمكن لبعض المواد الغذائية مساعدتك على البقاء طلية الليل نائما بعمق وهدوء . النوم بشكل أفضل هذه الليلة تناول الطعام السيء يؤدى الى نوم سيء. أن…
فوائد زيت اللوز للشعر والبشرة زيت اللوز له تأثير جيد على ترطيب الجلد، مما يجعله واحدا من الزيوت الأكثر شعبية في التدليك والعناية بالبشرة. يقوم العديد من المعالجين بالتدليك باستخدام زيت اللوز كزيت للمساج لأنه ينزلق و لا يمتصه الجلد…