كيف تقوم بعمل تدليك لظهرك بالكرة
الكثير منا يعاني من آلام الظهر ويحب أن يقوم بعمل تدليك (مساج) لظهره ولكن لا يعرف الطريقة المناسبة والمتاحة والتي تمكنه من القيام بذلك بنفسه، ولذلك ومن باب حرصا على تمهيد كل أمر عسير لرواد موقع ثقف نفسك الكرام فسوف…
yasmeen Elsayd
كاتبة ومترجمة بثقف نفسك
أهم 10 حقائق عن برج إيفل
من منا لا يحب برج إيفل ولا يحب زيارته والاستمتاع بمظهره الجميل فكل ما نعرفه عن برج إيفل هو أنه برج جميل يأتي إليه الأفراد من كل مكان لرؤيته في باريس عاصمة فرنسا ولكن هناك بعض الحقائق الخافية عن هذا البرج…
طريقة عمل مهلبية الموز
الجميع يحب المهلبية بجميع أنواعها فما رأيك بوصفة مهلبية الموز ؟ لأنها ذات طعم رائع ولذيذ كما أنها خفيفة على المعدة وسهلة الهضم ومغذية، وإذا كنت تريد عمل المهلبية بطريقة غير تقليدية فتابع قراءة هذه المقالة معنا حيث أننا سوف…
لتقوية العضلات تناول هذه الأطعمة
دائما ما يحب الرجال وخصوصا الرياضيين بناء عضلات قوية يبرزوا من خلالها قوتهم وقوة بنيانهم الجسدي وفيما يلي سوف نقوم بعرض أهم 10 أطعمة لبناء عضلات قوية وصحية حيث أن بناء العضلات يعتمد بشكل كبير على نسبة البروتين والأحماض الأمينية…
١٠ أطعمة لتنظيف بشرة الوجه
جميعنا نحب أن يكون لدينا بشرة صحية وناضرة وجميلة ، وإلى جانب وجود مجموعة من المرطبات والأدوية ومستحضرات التجميل التي تساعد على ذلك إلا أنه يوجد مجموعة من الأطعمة أيضا التي تساعد في الحصول على بشرة صافية وصحية وجميلة ، ولذلك…
١٠ أطعمة لتحسين المزاج في ٥ دقائق
لكل من يرغب فيتحسين المزاج الخاص به سنقدم له الحل اليوم. فدائما ما نعاني من التقلبات المزاجية من وقت لآخر ودائما ما يكون لدينا شعور بالقلق والتوتر ولعل ذلك يرجع إلى سوء التغذية وعدم اتباع نظام غذائي سليم ولكن يجب…
تعرف على فوائد البطاطس المذهلة للصحة
تعتبر البطاطس من أشهر الأطعمة المنتشرة بالعالم وهي من النباتات الدرنية وهي محببة للجميع وتختلف طرق إعدادها وتناولها من مكان لآخر، كما أن للبطاطس مجموعة كبيرة من الفوائد الغذائية والصحية العالية والتي سوف نقوم بسردها من خلال السطور التالية .…
وصفة البيض المسلوق بكريمة الصفار
من المعروف أن البيض من الوجبات الخفيفة السهلة والصحية جدا في نفس الوقت وتتعدد وتختلف طرق إعداده ومن ألذ هذه الطرق هي طريقة عمل البيض الحار ذات الطعم المميز الرائع وعموما فإن البيض يعتبر مخزن للعديد من العناصر الغذائية الهامة…
أخطر 10 حيوانات في العالم
لا يستطيع أحد منا أن يحدد ما إذا كان الحيوان الذي يراه خطيرا أو أليفا، حيث أن الحيوانات عندما تكون في حالة هياج وعصبية وتوحش قد تقضي على حياة الكثير من البشر، إذاً فنحن لا نستطيع أن نحدد مقدار الدمار…
١٠ زيوت طبيعية لنمو الشعر
يجب على كل إنسان أن يعتني بشكله ومظهره حيث أن الشكل والمظهر يتركا انطباعات مختلفة لدى الآخرين ومن أهم ما يؤثر في مظهر الإنسان هو شعره؛ فالشعر الجيد الصحي يعزز من جمال الشكل ويحسن المظهر إلى حد كبير، ولكن الكثيرمن…