كيف تعرف بإن احد الفيتامينات ناقص لديك ، و كيف تمد نفسك به فور معرفتك بذلك النقص ؟

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

• إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ، ظهور تقرحات في الفم العشى الليلي ، جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين( a ) وهوموجود في :
1.زيت كبدالحوت، الجبن،اللبن،القشطة.
2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ،الجزر،الخس.
3.الكرنب، الطماطم،البقول،الخوخ،عصيرالبرتقال.

[adsense336][/adsense336]

• إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل عدم القدرة على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء القلق المستمر الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b ) وهوموجود في :
1.الخميرة،الكبد،اللحوم،صفارالبيض.
2.الخضروات،الفواكه،الفول السوداني،السبانخ،الكرنب،الجزر.

[adsense336][/adsense336]

• إذا كنت تعاني من: الإصابةالمتكررة بالبرد نزيف اللثة عدم التئام الجروح بسهوله فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (C) وهوموجود في:
1.الكبد/والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون،البرتقال،اليوسفى الفراولة ،الجوافة،الفجل،التفاح،الكرنبالبقدونس،الطماطم .

• إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (D) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت والقشطة ، اللبن، صفارالبيض، وفي اشعة الشمس .

• أذا كنت تعاني من: الشعور بالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (e) وهوموجود في :
1. الخضار الورقية: كالخس ، الجرجير ، البقدونس، السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، بادرات القمح

ساهم في نشر الثقافة والمعرفة

36 تعليقات

  7. شكرآ على المعلومات لا نها مفيده لنا اﻷه يعطيكم الصحه والعافيه

    • شكرا لتلك المعلومات ونتمنى منكم المزيد لاكن يوجد سوال لي وهو اني اعاني من التعب في اقدامي اذا وقفت ولو لمده قصيره وشكرا لكم

  14. انا عندي كل ما ذكر ولا استطيع النهوض مبكرا ما الشيء الذي يقوي الجسد من حالات الخمول الجسدي

  20. اختصار للكلام اللي فوق … من الآخر كل سبانخ

  21. سلام عليكم
    ارجو المساعدة انا أعاني من الاصابات الكثيرة عند أداء الرياضة مع انني اتسخن جيدا لتفادي هذه الاصابة فكل مرة اتعرض للاصابة التي تبعدني عن الرياضة لمدة ما هل من فائدة او طريقة لتخذها مسار ؟
    وشكرا
    🙂

  22. نشكركم كثيراً على هذه المعلومات الرائعة التي تثرون بها متابعيكم على جروبكم الشيق ، فجزاكم الله خير الجزاء .

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة