الجلوس من اسوا الاوضاع للجسم حيث انه بعد 20 دقيقة من الجلوس فان الدم يندفع للارجل مما يؤدي الى تولد ضغط كبير على العمود الفقري
ان الجلوس المطول يسبب عدم الراحة وخدر واختلال العمود الفقري كما ان شد الجسم باستقامة يؤدي الى شد العضلات والمفاصل كل هذا مع الوقت يؤدي الى امراض القلب والاوعية الدموية بسبب قلة تدفق الدم وشد عضلات الفخذ وتقصير اوتار الركبة واصابات جسدية عديدة على المدى البعيد
[adsense336][/adsense336]
والان تخيل الجلوس في العمل طوال اليوم لذلك من المهم ان تعرف بعض النصائح لكي تتجنب الاخطار
لماذا يعتبر الجلوس الطويل شئ غير طبيعي؟
تعتبر كل مشاكل الم الجسم والمفاصل والمشاكل العصبية هي نتائج مباشرة لساعات العمل الطويلة في اوقات الجلوس يتعرض العمود الفقري الى ضغط كبير يقول الاطباء ان اجسامنا خلقت لكي تكون مستقيمة مما يعني ان الجلوس مجهد جدا للجسم فيزيائيا
[adsense336][/adsense336]
ويقول الاطباء ان وزن الجسم يتوزع فقط عند الوقوف وهذا لا يحدث عند الجلوس فعند الجلوس يضطرب الانحناء الطبيعي للعمود الفقري مما يلزم العمود الفقري برد فعل كي يحمل الجسم ويدعمه ضد الجاذبية
يقول الاطباء ان الجلوس لفترات طويلة يمثل اجهاد شديد للجسم والعقل والجلوس في وضع خاطئ يجعل الآلام اسوا حيث انك اذا جلست في وضع خاطئ فان 20 دقيقة كافية لتشويه الاربطة في المفاصل
نصائح طبية لكي تتجنب آلام الظهر والرقبة:
1. عند الجلوس حاول ان تحافظ على الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري بيحث تكون الرقبة الى الامام الجزء العلوي من الظهر له منحنى خارجي والجزء السفلي له منحنى داخلي ويكون المرفقين في مستوى الجسم والاكتاف مسترخية حيث ان وضع الاكتاف الى اعلى يؤدي الى زيادة الام والتوتر
2. يجب ان تتجنب الاسترخاء في وضع الجلوس والحفاظ على الجلوس بشكل مستقيم ويكون الظهر ملامس لظهر المقعد ويجب ان يكون المقعد ملاصق للمكتب
3. توجد علاجات للآلام ليست بباهظة الثمن او وضع وسادة صغيرة خلف ظهرك وانت جالس لكى تحافظ على الجزء السفلي من ظهرك منحني الى الداخل
4. يوصي الاطباء بالوقوف كل 20 دقيقة وتعد هذه النقطة هامة جدا لاعطاء الجسم بعض الراحة من هذا الوضع الخاطئ كل فترة وهذا سيساعد الدم على التحرك من الارجل ويمنع توتر المفاصل ويعطي الفرصة للعضلات لكي تتمدد
5. بعض تمارين الشد قد تكون مفيدة تحريك الراس من جانب الى اخر شد الذقن الى اعلى هذه التمارين سوف تخفف كثيرا من الام الظهر والرقبة والاكتاف بحيث تكون مرة على الاقل كل ساعة
ولا تنسى الجلوس بشكل صحيح
الاعداد: سها سامي
المصدر
كلام جميل جداً شكراً 🙂
شكراً جزيلاً
معلومات مفيدة جداً
عاشق العالمي
شكرا على المعلومات التي ربما لا يعرفها الا الاطباء
شكرا على المعلومات المفيدة لان اغلب النساء تعاني من اوجاع الضهر
ننتظر مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع
شكرا جزيلا والله موصوع جد مفيد خاصة لمستعملي الفايس بوك …….؟؟؟
نرجو افادتنا دائما بمثل هده المواضيع الطيبة
ونتمنى دوام العمل الطيب
مشكورين كتييييييييييييييييييييييييير
مفيدة جداً
شكرا على هذه المعلومة
كاتبه مميزه اتمنالك التوفيق
الى الامام
شكرا على هذه الملاحظات القيمة بالتوفيق وشكرا
🙂
معلومات مفيده جدا،،،،جزاكم الله خيرا.
شكرا على هذه المعلومات القيمه
شكرا……….للمعلومات المفيده جدا
شكرا
شكرا
شكرا
نصائح مفيدة
ننتظر المزيد منكم
الكلااااااااااام مفيدة جيدا
كلام جميل ومفيد للغايه جزاكم الله خيرا
جزاكم الله عنا خيرا علي هذه المعلومات المفيدة
Merci beaucoup pour l’information que vous nous donnez
يعطيك العافية ويسلمو على المعلومات والتنشيط الدائم للصفحة
شكرا… عندي امتحان في هذا الحكي بعد بكرة 🙂
الله يوفقكم والصراحة صفحة مثقفة والمزيد من المعلومات المفيدة ……شكرا الكم انشالله التقدم …..
بارك الله فيكم و ادخلكم الجنة
شكرأ جدأ جد انا انا اعانى من التعب ده و بارك الله فيكم
شكرا” جدا”
مجهود جميل
نشكركم علي المعلومه. تجربتي الشخصيه طبيعه عملي تطرني ان اكون جالس في وضع الظهر مقوس
والرقبه مائله في إتجاه الارض والفخز والساقين
مثنيين مع بعضهم. وعندم احاول الوقوف بعد ساعه من العمل لااستطيع واحس بالام في اسفل الظهر
والرقبه والام في الارجل مع دوار فى الراس و
روؤيه مظلمه.
شكرا كثيرا على المعلومات الرائعه
شكرا على مجهوداتكم انا اقدر جداً عملكم فقد كنت اجلس جلوس خاطىء اثناء العمل في الانترنت فوجدت هاذه المقالة في الفاسبوك ‘ثقف نفسك ‘ انا اشكركم و شكرا
شكرا على مجهوداتكم ا
شكرا لكم على هذه المعلومة