بنصيحة الأطباء وصفة طبيعية لعلاج آلام الظهر والرقبة غير محددة السبب

 

– من الاسباب الشائعة لآلام اسفل او اعلى الظهر والكتفين هو شد العضلات الداعمة وضعفها نتيجة اسباب كثيرة
أهمها الوقوف او الجلوس او النوم بطريقة غير صحية .
كذلك التغذية غير السليمة والتفكير السلبي المستمر.

العلاج المقترح :-

1-نمط الحياة :-
– تناول الخضروات والفواكه الطازجة وقلل من اللحوم والبقوليات والسكريات قدر المستطاع.
– الوقوف بطريقة مستوية مع الرقبة مرفوعة والصدر للأمام .
– الجلوس بطريقة مستوية مع سند الظهرعلى مسند كرسي قدر المستطاع.
– التنفس بطريقة صحيحة من الصدر بحيث يمتلىء الصدر بالهواء.
– النوم على مرتبة طبية او من النوع الصلب الذي لا يغوص للأسفل كثيرا ويراعى ان تكون الوسادة مريحة ومتناسبة مع الرقبة ولا تكون لينة جدا.
قد تكون هذه الطرق غير مريحة في البداية ولكن بعد عدة ايام تصبح طبيعية.
– لتخفيف الالم ضع كمادات دافئة على مكان الالم 15 دقيقة ثم ادهن المنطقة بكريم اومساج يحتوي على زيوت طبيعية (مثل راديان كريم او غيره).
– تخفيف الوزن إن كان زائدا .. وممارسة تمارين خفيفة مثل المشي يومياً

 2-المكملات الغذائية :-
– تناول مكملات غذائية من زيت كبد السمك (اوميجا3) يوميا (متوفر بالصيدليات).
يعمل على تقليل التهاب المفاصل وآلام الظهر والرقبة.
– في حالة الم بالعظام وكذلك للنساء بعد سن 45 يفضل تناول اقراص كالسيوم يومياً.

[adsense336][/adsense336]

3-علاج الجذور النفسية للأعراض :-
هناك نظريات حديثة تثبت علاقة التفكير والسلوك بآلام الظهر والعظام
منها فقدان الدعم المادي والمعنوي والاحساس بالتأنيب المستمر والخوف المادي من المستقبل والاحساس بثقل المسئولية.
– لا تحمل نفسك كثيرا من الاعباء والواجبات .. تحرر من قيود التفكير.
وامسح فكرة أنك يجب ان تضحي بنفسك لأجل أحد .. فقد خلقت مستقلاً حراً.
– ازرع هذه الأفكار في عقلك ورددها بإيمان ويقين :-
-انا قدر المسئولية والله في عوني
– أنا أثق بالله .. الحياة مسخّرة لي وهي تساندني
– أنا امنح المحبة واستقبلها من الآخرين بلا قيود.

[adsense336][/adsense336]

 ملحوظة :
إذا كنت تستخدم علاج دوائي فلا تتركه إلا بعد مراجعة الطبيب المختص واستشارته حول تقليل الأدوية المستخدمة.
هذه الوصفة تحسن استجابة الجسم للعلاج الطبيعي والدوائي وتقلل من الادوية المستخدمة في الحالة.

إعداد :  د. أحمد المتعافي

ساهم في نشر الثقافة والمعرفة

35 تعليقات

  1. نداء لكل مواليد
    1980
    1981
    1982
    1983
    1984
    1985
    1986
    1987
    1988
    1989
    1990
    1991
    1992
    1993
    1994
    1995
    1996
    1997
    1998
    احلى ناس واجمل ناس

    هذه صفحتكم ، اشتركوا فيها
    https://www.facebook.com/pages/%D9%88-%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D9%81%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D9%85%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%B4%D9%8A%D8%B1-%D8%A8%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%AD%D8%A8%D9%83-%D9%84%D9%84%D9%87-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%84%D8%B1%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%87/423423667701062?ref=hl

  6. شكرًا جزيلا لكم نرجو من فضيلتكم أن تزيدونا معلومات آخر حول أمراض أخري

  9. شكر لكم معلومات هامة ومفيدة نرجو منكم تزويدنا دائما بكل ماهو مفيد ونافع كل الشكر لكم جميعا

  11. جزاكم الله تعالى خيرا يارب من تقدم الى وتقدم نجاح

  12. شكرا على المعلومات القيمة،
    أردت فقط أن أضيف معلومة قد تخفف من آلام الظهر والرقبة وأكثر من ذلك فإنها تقضي على تشنج العضلات
    قارورة صغيرة من زيت الخردل أضف إلى كل حجم من زيت الخردل ضعف الحجم من الكحول.
    يرج الخليط حتى يمتزجان وبعد ذلك يستعمل في كل حالات آلام الظهر و خاصة آلام الديسك disck (العمود الفقري)عن طريق وضعه فوق مكان الألم . اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين لا تنسونا بالدعاء

  13. جزاكم الله خيروفكره رايعه واتمنأاكثرواكثر معلومات

  16. شكرا‏ ‏ع‏ ‏المعلومات‏ ‏الجميله‏ ‏وجزاكم‏ ‏الله‏ ‏كل‏ ‏خير‏ ‏‏ ‏ان‏ ‏شاء‏ ‏الله

  17. أشكركم على جعل محاولة صادقة للحديث عن هذا الأمر. اشعر انني قوي جدا حول هذا الموضوع ، وأود أن أقرأ المزيد. اذا كان حسنا ، كما يمكنك تحقيق المزيد من الحكمة واسعة النطاق ، قد الاعتبار بما في ذلك المواد الإضافية مشابهة لهذه واحدة مع معلومات إضافية؟ وسوف يكون من المفيد للغاية ومفيدة بالنسبة لي وأصدقائي.

  19. كلامك صح دكتور
    يلي بيعاني من الام الظهر بيكون عنده هموم داخلية تؤثر عليه
    لك كل الشكر

    • غير صحيح هذا الكلام ….لاعلاقة بآلام الظهر ( مرض عضوي ) بالهموم الداخلية ( النفسية )

      • سلام اخي انصحك بقراءة كتاب _جسمك يتكلم اسمعه_يشير التهاب المفاصل الئ تراكم الافكار او المواقف السامة كالغضب وسرعة الانفعال و الكبت اما حياللا انفسكم او حيال اخر الكتاب يقدم حلولا لعلاج الامراض عن طريق التحدت مع الدات

      • هذا صحيح 100% وانا اكبر مثال : انا تظهر عندي اعراض مادية لامراض بمجرد معاناتي نفسيا خاصة في الامور التي لا يشاركني فيها احد وتكون حاده ….. وتزول وتتحسن حالتي تماما اذا زالت المكدرات والمشاكل من حياتي …….. حتي آلام الظهر ومشاكل العمود الفقري التي اعاني منها تشتد بشكل كبير جدا جدا اذا ما تعرضت لازمة نفسية حاده وهذا ما اعانيه حاليا بالفعل …. فلم يتغير شئ من روتين حياتي او غذائي …. ولكني اتعرض لمشكة اسرية كبيرة جدا …. وانعكس ذلك علي حالتي المرضية لدرجة اني اعاني حاليا من صعوبة الوقوف وآلام شديدة ( ملحوظة حالتي لم تتغير بالكشف الطبي وبالاشعات …. لكن معاناتي النفسية الشديدة هي السبب الاساسي وانا اعلم هذا جيدا طبيا وعلميا هذا صحيح …. وربما نوع من انواع رحمة ربي بعباده … ربما تكون محاولة من العقل لتشتيت الانتباه بعيدا عن المشكلة وتخفيفا علي الجهاز العصبي حتي ينشغل ولو قليلا بالم مادي بدلا من الالم المعنوي … والحمد لله علي جميل صنعه
        ….

        • حياتي وحياتك وحياته تشكيل ثلاثي الأبعاد /
          1 ــ جسم يتحرك في المكان والزمان.
          2 ــ نفس ترغب وترهب .( ترغب بلا حد للزمان والمكان ) وترهب ( في حدود الزمان والمكان)
          3 ــ عقل يدرك ويعقل ( يربط) ويفصل بين الخصمين
          الحصام طبيعة مطبوعة في النفس . طبيعة مطبوعة في الجسم . طبيعة مطبوعة في العقل
          للخصام المطبوع فينا نموذجان / الأول نموذج داخلى (بين فروع الجسم ــ بين فروع النفس ــ بين فروع العقل)
          النموذج الثاني / خصتم خارجي ( خصام الجسم مع النفس أو مع العقل ــ خصام النفس مع العقل ــ خصام العقل
          العقل النفس والجسم مجتمعين)
          الألم يأتينا بسبب الخصام المطبوع فينا . العقل عقل للخصام ( العقل يتحكم في حركة الجسم وحركة النفس
          يسير الخام . يشفي من الأسقام )

    • جزاك الله خيرا وشكرا على المعلومة التي كنت ابحث عنها 🙂

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة