كيف تحافظ على قوة ذاكرتك ؟

 
كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟ 
يشكو الكثيرون من النسيان وضعف الذاكرة في سن مبكرة، وبالبحث وراء الأسباب نجد أن معظمها يعود إلى أخطاء يرتكبها هؤلاء الأشخاص في نمط حياتهم بشكل عام والنمط الغذائي غير الصحي بشكل خاص. إن التدهور المعرفي والإدراكي لدى أي شخص سوف يؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل صعوبة التذكر، والتأثير على مهارات التواصل، أو تعلم مهام جديدة. الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة توصي ببعض الوسائل التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي .

نذكر منها ما يلي:
-المحافظة على الوزن المثالي المعتدل.
-الكشف عن نسبة الكولسترول في الدم وأن تظل في المعدل الطبيعي.
-أن يظل معدل ضغط الدم تحت السيطرة دائما.
 [adsense336][/adsense336]
-تناول وجبات غذائية صحية تكون قليلة الدسم.
-أن تشتمل الوجبات اليومية على أطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضار.
-الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة.
-أن يتضمن النظام الغذائي المتبع يوميا على أحماض دهنية تحتوي على «أوميغا – 3»، من خلال تناول الأسماك الدهنية مثلا.
-استشارة الطبيب قبل أخذ أي أدوية مقوية أو مكملة غذائيا.
[adsense336][/adsense336]
ساهم في نشر الثقافة والمعرفة

25 تعليقات

  1. فعلا كلام جمييييييييل وصيح جداااااااااا
    بالاضافه الى
    المحافظه ع الصلوات
    والسجود لاطول فتره
    متابعة تلاوة القرآن الكريم الكريم
    المحافظه ع الاذكار والسنن
    الاهتمام بتغذية العقل بكل الوان الثقافه

  4. اجتناب كل المحرمات والمعاصي وكل ما نهى عنه الرسول الكريم صل الله عليه وسلم وفعل الخيرات وكل ما امر به الرسول المعصوم يقوي الذاكرة

  10. كلام جميل والتنفيذ مستحيل بسبب طبيعة الحياة التي نعيشها لكنها مفيده في الدول الغربيه او الخليجيه التي تعيش باستقرار اقتصادي واجتماعي وامني

  11. السلا علبكم.انا عمري 40 اعاني من فقدان ألذاكره لوجوه اعرفها كثير ما اصادف اشخاص اعرفهم لكن انسى من هم واين التقيت بهم سابقا واعزوا هذا لفتره عصيبه مررت بها وحالتي النفسيه التعبانه والولاده سؤالي ماهي الاغذيه التي تقوي للذاكره او تنشطها

    • بارك الله بحهودكم الجبارة في
      نقل المعرفة

  13. قال الأمام الشافعي رحمة الله عليه:

    شَكَوْتُ إلَى وَكِيعٍ سُوءَ حِفْظِي فَأرْشَدَنِي إلَى تَرْكِ المعَاصي
    وَأخْبَرَنِي بأَنَّ العِلْمَ نُورٌ ونورُ الله لا يهدى لعاصي

  14. ** فوائد فكرة التخيل :
    (1) تنمى عندك ملكة التخيل .
    (2) تنشط جانبى مخك الايمن والايسر .
    (3) تقوى عندك ملكة التركيز .
    (4) تقوى ذاكرتك .
    (5) تجعلك قوى الارادة حيث انك كل يوم تواظب على عمل معين ولا تغيره مهما حدث .
    (6) التغلب على احلام اليقظة

  15. عليك بالصﻻة واﻻستغفار وترك المعاصي واطالة السجود

  16. قراءة القرآن بتمعن و حفظه تقوي الذاكرة و تنمي مهارة التواصل

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة