كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟

كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام.

 

اللوز
يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين
و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.

[adsense336][/adsense336]

 

الشوفان
كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك.


السلمون
يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

 

[adsense336][/adsense336]

حبوب الكينوا
تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.

فاصوليا سوداء
تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من الألياف ويمكنك إضافتها للسلاطة.
 

ساهم في نشر الثقافة والمعرفة

47 تعليقات

    • جزاكم الله خيرا ولكن ماذكرتة ياهندسة غير متوفر بكثرة عندنا ولاكن البدائل كثيرة مثل اللحم ب35 جنية في البلد

  17. تعرف قد ما الصفحه بتلفت انتباهي وبحب اقرأها كتير بحب اعرف و اشوف الي عملها ومتابعها وشكرا اذا رديتوا عليه…..

    • مشكورين ماقصرتم بس ياريت تنزلو نا عن كريم الزنجبيل الي مداير ضجه هل فعلا كويس وعاوده برنامج غداي كويس

  21. جميل منك التفكير في كل ما يفيد البشر

  25. انا مبصوط كتير بصفحه بس ليش كل المواضيع منا كامله لازم ادخلعالموقع لكمل القراءة وهيك كتير بترك شغلاة لاني بكون مستعجل يا ريت توجدوحل

  30. ana mrida bdae sokari okan3ani mani man rtifa3 fmostawa sucar okanhas bajo3 bazaf hada sabab lia fziyadat lwazn bazaf 3ilman ani daba 5ans bach bdani sucar

  33. جزاك الله كل خير على هذه المعلومات القيمة….

  36. هههههههه انا اخوي كتير صغير عمرو 13 سنة كتير باكل وكل شي باكل بس ماعم يشبع بس هوا مابحب الحليب ابدا .

  38. جزاك الله كل خير على هذه المعلومات القيمة

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة