أهم 6 خطوات لحرق دهون البطن

واحدة من أهم الأسئلة التي تراودنا كثيرًا هو كيفية تخسيس منطقة البطن وهذا يتطلب حرق الدهون التي تتراكم في هذه المنطقة

فهي لا تتوقف على تكون الكرش وحسب بل هو مجرد نتيجة لعدة عوامل قد تكون خطيرة فيما بعد منها ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم مع التعرض المستمر للضغط اليومي وعدم القدرة على التعامل معه بالشكل المثالي مما يدفعنا إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية التي تساعد على تراكم الدهون أكثر وأكثر في هذه المنطقة

لذلك نعرض عليكم اليوم 6 خطوات تساعد في تخسيس منطقة البطن:

 

دهون البطن www.thaqafnafsak.com[adsense336][/adsense336]

1. النوم:

إذا كنت تفكر في أن تعمل لوقت متأخر في الليل فيجب عليك التفكير في هذا القرار مليًا حيث أن التأخر في النوم يتطلب التأخر في الإستيقاظ أو عدم القدرة على النوم بشكل جيد مما يربك الساعة البيلوجية الخاصة بك ويتطلب ذلك طلب جسمك كمية أكبر من الطعام وخاصة الدهون والسكريات التي تعطيه الطاقة للمقاومة مما يرفع من نسبة الدهون في الجسم ويضطر إلى تخزينها في أماكن مخصصة لذلك منها منطقة البطن

2. التمارين الرياضية:

من أهم العوامل التي تساعد على التخسيس بصفة عامة هي التمارين الرياضية أو المواظبة على الحركة ولكن من المهم أن تعرف أن التمارين الرياضية المجحفة لن تعطيك النتائج المرجوة بسرعة كما تظن لذلك يجب أن تلجأ إلى بعض التمارين الخفيفة التي تساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء جسدك ثم القيام بما يلزم من أثقال أخرى

[adsense336][/adsense336]

خطوات حرق دهون البطن ، ثقف نفسك 2

3. السكر هو عدوك:

محاولات تخسيس البطن وحرق الدهون تحتل 80% من نسبة حصولك على نظام صحي سليم فهي محاولة لتقليل السعرات الحرارية عن طريق رفع نسبة البروتينات التي تتناولها من خلال الخضراوات والفاكهة والحبوب بدلًا من الوجبات السريعة بالإضافة إلى أنها مفيدة في عمليات الرجيم والتخسيس تساعد على حرق الدهون حول منطقة البطن

[adsense336][/adsense336]

4. فيتامين سي:

عندما تكون تحت الضغط في حياتك اليومية مالا تعرفه أن نسبة الكولسترول ترتفع تلقائيًا في دمك لذلك يمكنك أن تعادل نسبة الكولسترول في الدم عن طريق فيتامين سي وبجانب ذلك فهو وسيلة فعالة لعلاج ومقاومة نزلات البرد كما أن فيتامين سي يساعد على تكون مركب الكارنتين الذي يساعد على تحويل الدهون إلى طاقة يستفيد منها الجسم

خطوات حرق دهون البطن ، ثقف نفسك 3

5. تناول الدهون الصحي:

يمكنك حرق الدهون في جسمك والحصول على عملية تخسيس ناجحة لمنطقة البطن عن طريق تناول الدهون الصحية التي تحتوي على أوميجا 3 والمتواجد في السمك والسلمون والتونة والأفوكادو ومكسرات الجوز “عين الجمل” واللوز والبندق فهي تساعد على حرق الدهون أيضًا

خطوات حرق دهون البطن ، ثقف نفسك 4

6. إبطاء عملية تنفسك:

تعتبر هذه الطريقة وسيلة ناجحة لتخسيس منطقة البطن بصفة خاصة وحرق الدهون حتى في وسط الكثير من الأعمال التي تشغلك عن ممارسة الرياضة فعندما تشعر أنك بدأت في التوتر وزيادة الضغط عليك من حولك يجب أن تتأمل تنفسك فستجد أن تنفسك بدأ يتسارع مع درات تنفسية قصيرة وسريعة من الشهيق والزفير ولكي تُهدئ من تنفسك يجب أن تتنفس ببطء فهو يعمل على زيادة تركيزك ووصول كمية مناسبة من الأكسجين إلى المخ بحيث يعطيك حسن التصرف كما أن طريقة تنفسك تساعد على حرق الدهون في جسمك وستفاجأ بالنتائج

إقرأ معنا أكثر عن صحتك:

1. مراحل النوم.

2. السماق وفوائده السحرية.

3. النقرس أسبابه وعلاجه.

4. فوائد الليمون.

5. أطعمة تساعد على تقوية القدرة الجنسية لدى الرجل.

6. فوائد الزعتر.

7.  خطوات لحرق دهون البطن.

 

المصدر  

 

ساهم في نشر الثقافة والمعرفة

54 تعليقات

  13. بارك الله فيكى وزادك علما ونفعا للناس وياريت توضحى لنا سبب آلام عظام الحوض

  20. معلومات جيدة واختيارات موفقه ارجو مزيد من التواصل لطرح بعض الاسئله للكاتبه عن بعض الموضوعاات اذا امكن مع خالص الشكر والتقدير

  30. شكراً على هذه المعلومات القيمة .. تمتازون بغزارة المعلومات وتنوعها .. كل احترام وتقدير لفريق العمل.

  31. معلومات جدآ قيمه..
    كيفية تصغير الوجه واسفل الذقن او الرقبه

  33. معلومات قيمة ولكن تحتاج اﻹرادة في التطبيق

  34. انا عندى17 سنة انا وزنى 75كيلو وطولى 155 انا عندى دهون فى منطقة البطن كتيرة انا مكنتش كدة من سنتين انا مش عارف اعمل اة

    • انا طولى157سم و وزني حوالي 69 كيلو بس عندي غضروف عنقيﻻاستطيع عمل رياضه وعندي كرش مازا أفعل

  37. أنا طولي 190 ووزني 90 والحمد لله محافظ ع رشاقتي وعضلاتي بشكل قوي وجميل

  38. كلام فااضي في ناس بتاكل عن 10 ونحيفة وفي اكلهم خفيف جدا وعنده كرش

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة